Скручивания с подъемом ног. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Подъем ног лежа на пресс. Подъем таза на пресс. Упражнение на пресс поднятие ног.
Подъем тяжестей. Правильное поднятие тяжестей. Отведение согнутой ноги в сторону. Подъем тяжестей. Подъем ноги лежа на боку.
Правильный подъем тяжестей. Поднимание ног на пресс. Неправильное поднятие тяжестей. Под поднимать. Упражнение подъем ног лежа.
Отведение бедра упражнение. Поднимание и опускание прямых ног. Скручивания с подъемом ног. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Скручивания с подъемом ног.
Под поднимать. Под поднимать. Упражнение мостик лежа на спине. Под поднимать. Упражнение поднимание ног лежа.
Под поднимать. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Под поднимать. Ягодичный мостик пилатес. Упражнение на пресс с поднятыми ногами.
Подъем ног лежа. Скручивания с поднятыми ногами. Боковые подъемы ног лежа. Обратные скручивания (поднятие ног). Под поднимать.
Подъем ног согнутых в коленях. Упражнение поднятие ног. Упражнение поднимание ног. Скручивание с прямыми ногами. Под поднимать.
Подъем таза с прямыми ногами лежа. Shoulder bridge пилатес. Обратные скручивания с подъемом ног. Скручивание упражнение. Упражнение поднимание ног.
Поднимание ног, лежа на животе. Под поднимать. Упражнение поднятие ног. Кранчи crunch упражнения. Скручивания с согнутыми ногами.
Махи ногой стоя на четвереньках. Лодочка упражнение. Под поднимать. Упражнения лежа на животе. Работа с лестниц и стремянок.
Под поднимать. Упражнение подъем ног. Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Схема подъема по приставной лестнице.
Поза поднятии тяжестей. Техника безопасности на стремянке. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Поднимание и опускание ног. Неправильный подъем тяжести.
Перемещение тяжестей. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Подъем ног вверх. Под поднимать. Скручивания лежа с поднятыми ногами.
